Корзина
+7 (969) 349-95-11
Интернет-магазин Все для дома
Корзина

Полезные привычки, помогающие держать мышцы пресса в форме

Полезные привычки, помогающие держать мышцы пресса в форме

Плоский животик формируется не только за счет физических нагрузок. Обрести идеальные контуры пресса можно и без походов в спортзал. Некоторые виды упражнений вполне возможно заменить приятными повседневными процедурами.

Если сменить привычный стул на фитбол, мышцам живота придется чаще находиться в тонусе. Во время просмотра телепрограмм и выполнения «сидячих» домашних дел желательно вместо стула использовать мяч для фитнеса. Чтобы удерживать равновесие в таком положении приходится длительно сокращать мышцы пресса и тазового дна. Это в итоге благоприятно сказывается на внешнем виде не только живота, но и бедер, ягодиц и талии.

Полчаса танцевальных движений помогают уничтожить порядка двухсот килокалорий. Ежедневная танцевальная разминка предотвращает образование жировых отложений и способствует процессу «подтягивания» живота. Неоспоримое преимущество танцев перед разминкой в спортзале – драйв, хорошее настроение и порция оптимизма при выходе.

Стать обладательницей пресса спортивного вида невозможно без доскональной проработки внутренних мышц живота. Они формируют мышечный каркас, который стягивает корпус и приводит живот в плоское состояние. Необходимо научиться удерживать их в напряжении как можно дольше.

Вершину рейтинга полезных «прессообразующих» привычек занимает дыхание йогов. Расщепление жиров невозможно без определенного количества кислорода в организме, поэтому желательно научиться правильному дыханию. Необходимо встать прямо и сделать глубокий вдох, расположив руку на животе. Сначала воздух должен поступить туда, а лишь после этого заполнить грудную клетку. После вдоха следует задержать дыхание и выдохнуть в обратной последовательности: в первую очередь освободить от воздуха легкие, а затем – живот.